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第48章（第1页）

林老师蹲在她身边，一点一点掰她的细节，“颈部背部不要太紧张，放松点。两只手间距略宽于肩宽，后面膝关节触地……”

就这样，程帆的训练开始了。

体育训练真的很辛苦，程帆这段时间流的汗已经比过去几年流的加在一起还要多。林老师还说因为她年纪小，没有给她上较大重量的负重练习，目前主要开始速度素质与协调能力的训练，并加强一般力量和灵敏素质。

她的训练日常都是躲闪跑、之字型跑、5米急起急停折返跑、各种平衡练习，学习各种起跑动作，快速后蹬跑、跨步跳、单足跳、跑台阶、轻负重跑跳，还有间歇跑、重复跑、变速跑等等等等。

还有训练后的拉伸按摩，用筋膜刀松解过程那叫一个酸爽。程帆觉得自己够能忍了，都扛不住这东西，要不是被人按住，她差点痛飞出去。

要是这会儿有人拍照，绝对能拍下不少程帆的丑照。

她为体育做的努力家里人都看在眼里。别家小孩还在睡觉，帆帆就已经起床慢跑，每天放学还得在学校训练，衣服上都能拧出汗水，晚上还要写作业看书。她们在一旁看着都为她感到辛苦。

安秀都觉得这孩子年纪虽小，心性却比许多大人都要坚韧。

作为长辈，支持的方法有限，只能为孩子做好后勤工作，补充好营养。

到了寒假，程帆从体育老师那领了训练计划，就和家人一起飞回中南市，与爷爷团聚。

她的寒假依旧忙忙碌碌。

吃饭时间，安秀忽然想起一件事，“老程，今天你堂嫂打电话来，二十五晚上要办孙子的周岁宴，让我们全家都去吃酒。”

程林手中夹菜动作停下来，看向女儿和孙女，“你们怎么说？”

他和妻子都清楚，程帆对程家的社交半点不感兴趣，去不去全看乐乐。乐乐不去她也不去，乐乐若愿意出门，帆帆就在妈妈身边当个保镖。